本日、阿太ミニ体育館最終の転倒骨折予防教室を開催しました！！

まずは身体をほぐすストレッチから(^^)

毎回行う脳トレはいつも楽しく☆

肋骨周りのストレッチ！皆さま、柔らかいです！！

こちらは肩甲骨を拡げる運動！！

足のスネを伸ばします！！

股関節周りのストレッチ！！

こちらは腹筋を鍛えています！

これらの運動は、転倒しそうな時にとっさの一歩が出せる筋肉を鍛えています(^_^)v

最後にいつもの３分間ランニング(^_^;)　皆さま、慣れてこられ、追加で３０秒行いました！！

そして、第一日目におこなった、タイムアップゴーテストを行い、体操をした成果を確認！一回目よりタイムが早くなっている人が殆どでした(*^_^*)

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皆さま、転倒骨折予防教室、真剣に運動に取り組み、そして先生と楽しく、ご参加いただき、本当にありがとうございましたm(_ _)m　

１１月は「祥水園元気塾」　１４日（木）、２１日（木）PM２時～PM３時３０分

祥水園西ビレッジ、コミュニティホール大河にて、スポーツジムミラクルの河村トレーナー講師で開催させていただきます。

引き続き、ご参加、よろしくお願いいたします(^o^)