祥水園ブログ

第3回五條市委託事業「転倒骨折予防教室」開催!!

8月22日木曜 今月3回目の転倒骨折予防教室を開催しました!本日も暑い中、たくさんの方がご参加下さいました。講師は香川整歩院 香川英樹院長です。

まずは、ストレッチや脳のトレーニングを取り入れた運動です。

皆様、柔らかいです!1週間前より柔らかくなってます!!

そして、今回は新しいメニュー、首を支える筋肉を鍛えましょう!!

「首を斜め後ろに倒して、筋を伸ばして、ココを押さえて下さい!」と直接教えて下さいます!

毎回行っている足踏み!足踏みは、血流の入りが良くなり、良いリハビリになるそうです。ウォーキングは健康な人には良いですが、腰や膝に痛みがある人には、衝撃が激しいそうです。

立って足踏みする人、座ってする人、どちらが、より鍛えられるか??

座って行う方が鍛えられ、実際しんどいそうです!!

そして、内定筋肉、太ももの内側を鍛えましょう!!2人で、つま先立ちと踵で立つことを交互に行います。座って行っても大丈夫です!!

皆様、笑顔いっぱい楽しみながら、しっかり鍛えられました(^_^)v

香川講師からも、皆と運動することで、がんばる力が出て来るとのことです!

また、座って行える運動なので、教わったメニューを家で行っても危険でなく安心です。

次回は、8月29日木曜 PM2時~ 場所は祥水園コミュニティホール大河にて

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますm(_ _)m

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