８月２２日木曜　今月３回目の転倒骨折予防教室を開催しました！本日も暑い中、たくさんの方がご参加下さいました。講師は香川整歩院 香川英樹院長です。

まずは、ストレッチや脳のトレーニングを取り入れた運動です。

皆様、柔らかいです！１週間前より柔らかくなってます！！

そして、今回は新しいメニュー、首を支える筋肉を鍛えましょう！！

「首を斜め後ろに倒して、筋を伸ばして、ココを押さえて下さい！」と直接教えて下さいます！

毎回行っている足踏み！足踏みは、血流の入りが良くなり、良いリハビリになるそうです。ウォーキングは健康な人には良いですが、腰や膝に痛みがある人には、衝撃が激しいそうです。

立って足踏みする人、座ってする人、どちらが、より鍛えられるか？？

座って行う方が鍛えられ、実際しんどいそうです！！

そして、内定筋肉、太ももの内側を鍛えましょう！！２人で、つま先立ちと踵で立つことを交互に行います。座って行っても大丈夫です！！

皆様、笑顔いっぱい楽しみながら、しっかり鍛えられました(^_^)v

香川講師からも、皆と運動することで、がんばる力が出て来るとのことです！

また、座って行える運動なので、教わったメニューを家で行っても危険でなく安心です。

次回は、８月２９日木曜　ＰＭ２時～　場所は祥水園コミュニティホール大河にて

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますm(_ _)m