今月１１日に転倒予防教室を開催しました！！

カイロプロクターの粉川先生より、様々な体操を教わっていますが、その中の１つを紹介させていただきます。

肩こり解消の運動です♪　 アンケートにより、肩こりでお悩みの方が多いとのことで教わりました！！

↓ 手を組み、腕を少し上に挙げて　　　　　　　→ 腕を真上に挙げて

→ 手を前に突き出して　　　　　      　　　　　 → 頭を少し下げます

→ 手の平を上に向けて伸ばす　　　　 　　　 → 手を頭の後ろで組む

→ 手を顔の横に開き、胸を開く　　　　　　 　→ 手を頭の上にし、肩甲骨を動かす

→ 折り曲げた腕を少し上げます

上記の体操をセットで数回続けることで、肩こりが解消します！！

少しだるくなったなと感じるくらいが筋肉を使っている証拠です。

他に全身を動かす様々な体操を行っています。継続的に体を動かすことで筋力がつき、転倒しても支えることができ、

大事に至りません。

実際に参加していただくことで、より分かりやすいです！！

今月は２７日木曜日ＰＭ２時～３時３０分迄、五條東体育館で開催します♪

興味のある方は是非、足をお運び下さい！よろしくお願いいたします。