先週に引き続き2回目の転倒予防教室を開催しました。お盆の準備などで忙しい中、多数の参加がありました。講師は香川整歩院　香川英樹院長です。　　　　まずは手首、腕のストレッチから…

次は右手と左手のじゃんけんポーズを入れ替えます。「右手チョキ！左手グー！」「チョキとパー！」みなさん一生懸命、頭フル回転です。このように２つ同時に違うことを行うことを”シナプソロジー”というそうです。右手は？左手は？と構成を考えることで脳が活性し、筋肉はリラックスするそうです。認知症予防にも効果があるとのことです。

柔軟体操、首のストレッチへと続きます。

さて　みなさん、椅子から立ち上がる時、足のどこに力を入れていますか？　　つま先？　かかと？　骨盤の位置によって力の入れ方が違うそうです。　　　　一般に女性は　後ろ、男性は　前に力を入れる人が多いそうです。それではバランス運動で骨盤矯正を。

肩甲骨を動かして、歩く時、腕を大きく振れるようにしましょう。肩こり予防にもなりますよ。

これまでの運動は全て、歩く姿勢を改善し、体を元気にするための運動です。　この後、香川先生が、全員の歩く姿勢をチェック。　一人一人にコメントをつけ改善点をアドバイスしてくださり、本日の転倒予防教教室は終了となりました。　　　　　　　　　　　　　　　　

今月は、五條市の委託事業として4回連続で教室を開催しています。　　　　　次は　8/22、8/29　の木曜日、午後2時からです。みなさんのご参加お待ちしています。お問い合わせは　ケアプランセンター水面　0747-23-0660　まで。

本日７月２７日土曜　市委託の介護教室を宇智公民館で開催させていただきました。

台風が過ぎた後の雨天にも関わらず、たくさんの方にお越しいただきましたm(_ _)m

今年は市役所より「認知症について」の介護教室を、とのことで、お馴染みの”祥水園一座”で開かせていただきました。

まずパワーポイントでの説明から。

症状、予防など具体的にお話させていただき、うなづいたりの反応をいただきました。

続いて、劇「トワさん」を上演。認知症の方がいる家族の”ある日の日常の風景”を描き、また、地域皆で協力していただくことを織り交ぜ、分かりやすく認知症を知っていただきます。

まずは、皆様より、演者の演技力に反応をいただき！

そして、「そうや！そうや！」の合いの手があったり！

感情移入していただいているようでした！！

ご参加いただいた方々より、満足という感想をたくさんいただきいました！

本日はご参加、本当にありがとうございました。

今後も市委託の介護教室を開催させていただきます。

皆様の街にも、祥水園一座が訪れるかもしれません(*^_^*)

日程は後日案内させていただきます。ご参加よろしくお願いいたします。

本日は、梅雨も明けて、太陽じりじりの中、１５名の方が参加して下さいました。

まずは、「笑顔は、大切です！！」のお話から・・笑顔を見るとどんな思いになりますか？の質問に「周りが和やかになる」「楽しい気分になる」「健康のもと！！」と色んな意見がでました。笑顔には、心からの笑顔、愛想笑いの笑顔、と色々ありますが、いずれにしても、〝周りを和やかにしたり〟〝相手を思っての笑顔〟です。大切ですね。さぁ、〝笑顔〟でがんばりましょう！！

上肢の運動・・・

可動域の運動・・・下肢筋力の運動へ続きます。

続いて、ジャンケン、しりとりの、脳トレへ。

最後は、ボール運びで大盛り上がり！！

す、すごい・・・可動域問題なし(^^)/

今日も、笑顔で、たくさんのメニュ―をこなしました。皆様お疲れさまでした。

皆さまも、私達と一緒に、運動をしましょう！！来月は、五條市委託事業「転倒骨折予防教室」です。

【日　時】８月８日、１２日、２２日、２９日（無料）

【場　所】祥水園コミュニティーホール大河

【問い合わせ】ｹｱﾌﾟﾗﾝｾﾝﾀｰ水面　☎0747-23-0660

笑顔は大切！！(#^^#)

７月１１日、スポーツジムミラクル河村トレーナー指導の下、今日も元気に始まりました。

「お母さん、指回る？」「もちろん、回るよ。アレ～アレ～難しいわ！！」　　　　　　　　　　　　　指先を使って認知症予防！

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セラバンドを使って、お互いにひっぱりっこ！　

続いて河村トレーナーの講義です。体を鍛えるには、筋肉だけでなく、脳も、心も鍛える必要があります。元気塾では、その三つを柱にこれからも、地域の皆さんが、いつまでも元気でいられるよう、いっしょに運動していきたいと思います。

次回の祥水園元気塾は、７／２５です。是非ご参加下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合せはケアプランセンター水面まで　　　℡０７４７－２３－０６６０

本日、JA南宇智支店＆祥水園コラボイベント❝園芸を楽しみましょう❞が開催されました。地域、特養、軽費、慈泉庵、漣から総勢７３名の方が参加して下さいました。

JA南宇智支店長様のあいさつに続き、野原地区女性部の皆さまによる、ハンドベルの演奏から♪

水戸黄門、千の風になって、となりのトトロの演奏に心癒されました。続いて、園芸を楽しみましょう！！今回は、菊の苗を植えます。

なんせ、７３名！！大賑わいです(#^^#)

「いろいろ色があるんやて、わからんようになったけど、花咲いたら、楽しみやわぁ」と楽しそうです。

皆さま、バランスよくきれいに植えて下さいました。さすがです！！秋に花が咲くのが楽しみですね。また、来年もお楽しみに～(^^)/

本日最年少、楽柿より参加してくれました🌼たのしかったね💛

６月２７日の祥水園元気塾は、雨天にも関わらず、たくさんの方にお越しいただきました(^o^)　始めは河村トレーナーの話を真剣に聞いています！

毎回行う、脳トレ、筋トレ！

今回のメイン講義と体操です！

まずは筋肉のお話！　歩行に重要な筋肉は？さてどこでしょう？！

足とお腹を繋げている「腸腰筋」コマネチのゾーンを鍛えるとよいそうです！

姿勢を保つ重要な筋肉は？

お尻の少し上の腰あたりの「脊柱起立筋」　　前かがみの運動が有効です！

歩行時の蹴り上げる動作には、お尻の「中殿筋」を鍛えましょう！

次はグループに分かれて、新しい試み！

まず、お一人づつ「夢」を語っていただきます。「毎日自分の足で歩きたい」「ひ孫を見たい」「一人旅したい」など、素敵な夢です☆

そして、その後は問題、謎のクイズ！？

「地震、雷、火事」の次は「親父」ではなく、「大山風（おおやまじ）→台風のこと」です！ 「メリーさんの羊」の後の歌詞は「ひつじ～、ひつじ～」ではなく、「メー、メー、ひつじ」だそうです！

上記のように「思い込み」で過ごしていることが多いです。しかし、今からでも「自分の思い込み」をなくして、ポジティブに！出来ないと思い込まず！「夢」に向かって進みましょう！！

参加された方から、「夢を語ったことで、ものすごく元気になった」と感想☆ 皆様、身体も心も元気になっておられました(^_^)v

７月の祥水園元気塾は１１日と２５日木曜日、PM２時～です。様々な運動、脳トレなどのメニューを和気あいあいと楽しく行っております(*^_^*)

お問い合せは、ケアプランセンター水面　℡ ０７４７－２３－０６６０　まで

祥水園コミュニティホール大河でお待ちしております。

本日はとても暑い日になりました。でもみなさんは、暑さにも負けず今日も元気に体を動かしていました。まずは手の運動から

「右手はパー、左手はグー」　みんなできてまか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次は筋トレ！足上げて～　キープ～。　みんなすごい。　がんばれ！！

次は、上げた手のところまで、自分の足を上げてみよう。足上がるかな？

皆様、必死に足を上げています！

本日のメインは「姿勢と歩き方」の講義。河村トレーナー熱弁を振るっています。肩が首より前にあると”猫背”。私たちの生活は手の甲が上を向いている事が多く日常的に猫背を作っている。常に意識していないと良い姿勢は保たれない。歩く時、手は後ろに振って、後ろ足は蹴り上げる。すると綺麗な姿勢で歩けます！　　　　

腰を柔らかくして、

さあ歩いてみましょう！みんなきれいに歩いています。

この後、武士の歩き方という「なんば歩き」を教わりました。手と足をそろえて歩くとのこと。右右、左左と手足をそろえて歩くことで腰が左右に動き、より体幹が鍛えられ、姿勢のトレーニングになるそうです！ 毎日のちょっとした意識が美しさを作るようです。勉強になりました。

次の元気塾は６月２７日（木）です。たくさんの皆さんのご参加お待ちしています！　　　お問い合せ　ケアプランセンター水面　０７４７－２３－０６６０まで

毎週水曜日開催の晴香うらら先生のカラオケ道場♪　

６月１９日は４週練習している石原詢子さんの「通り雨」の仕上げで、

お一人づつ、皆様の前で歌唱していただきました！

晴香先生が、曲に合わせてご本人に合うキーを教えて下さり、歌います！

皆の前で歌うのが、”緊張”から”楽しい”に変わっていっているようです(^o^)

次回から、新しい曲を練習します。晴香先生より、色んな曲を歌って欲しいとのことで

様々な新しい曲を選びレッスンして下さいます！新規の方もいつでもご参加可能です！

お問い合せ先：祥水園ケアプランセンター水面　０７４７－２３－０６６０

毎週水曜日PM２時～４時、祥水園でお待ちしておりますm(_ _)m

本日も21名の方が参加して下さいました。季節柄、〝熱中症〟の話から・・・

「筋肉」と「熱中症」？一見関係無いと思いますが、実は、密接に関係しています。体の水分は、筋肉にも多く貯蔵されます。筋肉が落ち、その貯蔵庫が無くなると、たちまち体の水分量が少なくなり、熱中症をおこします。ご高齢の方は、若い時の3分の１から2分の１の水分になるそうです。

さあ、みんなで、筋肉トレーニング！！

まずは、上肢の可動域の運動から・・・

続いて、脳トレ、下肢筋力のアップと続きます。

最近は、男性の参加者も増えてきて嬉しいです(#^^#)

だんだん季節も暑くなってきています。みんなで筋肉量を増やし、この夏は、〝熱中症しらず〟の体つくりを目指しましょう！！

皆さまのご参加お待ちしております(^^)/

【次回】6月20日（木）　ＰＭ2：00～ＰＭ３：３０

【場所】祥水園コミュニティホール大河

【お問合せ】ケアプランセンター水面　☎０７４７－２３－０６６０

カットに行きたいけど体力に自信がない方、家族を美容室に連れて行きたいけど時間がない方、いませんか？

安心して下さい！！

祥水園〝アメジスト〟の美容師が、お宅に伺い〝カット〟いたします。

準備は、何も要りません！！ご自宅で待っていてください(#^^#)

「美容室に行く自信（体力）がなかったので来てもらえてよかった！！「明日誕生日だったので、綺麗にしてもらえてうれしい！！」と、お喜びの声も頂いております。

お家にいても、身だしなみを整え、綺麗にしていたいものです。私たちは、そんな方々の思いを大切に、訪問させて頂きます。

「美容室に行きたいけど行けない方」「連れて行きたいけど時間がない方」ぜひ、ご相談ください。　

　メニュー：カット・・・2500円　（交通費込）

　お問合せ：祥水園ケアプランセンター水面（担当ケアマネジャー）

　☎：０７４７－２３－０６６０まで(^^)✂