８月２２日木曜　今月３回目の転倒骨折予防教室を開催しました！本日も暑い中、たくさんの方がご参加下さいました。講師は香川整歩院 香川英樹院長です。

まずは、ストレッチや脳のトレーニングを取り入れた運動です。

皆様、柔らかいです！１週間前より柔らかくなってます！！

そして、今回は新しいメニュー、首を支える筋肉を鍛えましょう！！

「首を斜め後ろに倒して、筋を伸ばして、ココを押さえて下さい！」と直接教えて下さいます！

毎回行っている足踏み！足踏みは、血流の入りが良くなり、良いリハビリになるそうです。ウォーキングは健康な人には良いですが、腰や膝に痛みがある人には、衝撃が激しいそうです。

立って足踏みする人、座ってする人、どちらが、より鍛えられるか？？

座って行う方が鍛えられ、実際しんどいそうです！！

そして、内定筋肉、太ももの内側を鍛えましょう！！２人で、つま先立ちと踵で立つことを交互に行います。座って行っても大丈夫です！！

皆様、笑顔いっぱい楽しみながら、しっかり鍛えられました(^_^)v

香川講師からも、皆と運動することで、がんばる力が出て来るとのことです！

また、座って行える運動なので、教わったメニューを家で行っても危険でなく安心です。

次回は、８月２９日木曜　ＰＭ２時～　場所は祥水園コミュニティホール大河にて

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますm(_ _)m

利用者様と一緒にアサガオを育ててました🌸

少し芽が出て来て、まだまだこれからです(^^♪

水やりを手伝って頂きました(*´ω｀*)他の利用者様も気になって見に来られました|дﾟ)

色々な方にアサガオ見てもらって、すくすくと元気に育ってます(^O^)／

利用者様、私たち職員も綺麗に咲いてる景色を見てうれしくなります(*^^*)

最後に種を収穫しました🌱次回もまた色々な植物を育てていけたらなと思います  _(:3 」∠)_

池芝地区の夏祭りに行ってきました、地域の方々と

楽しい時間を過ごせました🎶

フランクフルト、焼き鳥、餃子、かき氷、ビール

沢山頂き、ご利用者もおなか一杯になり、

楽しい雰囲気を満喫してました❤

これからも、地域の方々との交流の場に参加

させて頂きたいと思います(^。^)y-.。o○

池芝地域の皆様ありがとうございました。

ひまわりが満開の時期になったので、上野公園に出掛けました。

暑い日でしたが、大きなひまわりに夢中でした💛

「大きなー」、「綺麗やなー」と声を上げて観察されてました🎶

ひまわりがよく見える最高の場所を見つけました(*^^*)

帰りに澪の街で新商品のスノーアイス🍨を食べてゆっくり

過ごされました（´∀｀*）ｳﾌﾌ

イチゴジャムを作ることにしました🍓

沢山あった為、作るのに一時間程かかりましたが無事作れました_(:3 」∠)_

適度に混ぜさせて頂いて、様子を見てました😌

丁度３時のおやつだったので、カステラとドラ焼きを用意しましたので、一緒にジャムも出させて頂きました☺

甘酸っぱくて美味しいと言われ、皆さん直ぐに召し上がられました🍏

こちらのジャムは朝ごはんのパンの時にでも一緒に出させて頂いて、召し上がって頂こうかと思いますm(__)m

平素は、【野原ダイニング】をご利用いただきましてありがとうございます。 誠に勝手ではございますが、 台風10号の接近により8/15（木）は休ませていただくことになりました。皆様には、ご迷惑をおかけ致しますが何卒ご理解のほど宜しくお願い申し上げます。 8/16からは、平常通り営業いたしますので、 どうぞ宜しくお願い申し上げます。

先週に引き続き2回目の転倒予防教室を開催しました。お盆の準備などで忙しい中、多数の参加がありました。講師は香川整歩院　香川英樹院長です。　　　　まずは手首、腕のストレッチから…

次は右手と左手のじゃんけんポーズを入れ替えます。「右手チョキ！左手グー！」「チョキとパー！」みなさん一生懸命、頭フル回転です。このように２つ同時に違うことを行うことを”シナプソロジー”というそうです。右手は？左手は？と構成を考えることで脳が活性し、筋肉はリラックスするそうです。認知症予防にも効果があるとのことです。

柔軟体操、首のストレッチへと続きます。

さて　みなさん、椅子から立ち上がる時、足のどこに力を入れていますか？　　つま先？　かかと？　骨盤の位置によって力の入れ方が違うそうです。　　　　一般に女性は　後ろ、男性は　前に力を入れる人が多いそうです。それではバランス運動で骨盤矯正を。

肩甲骨を動かして、歩く時、腕を大きく振れるようにしましょう。肩こり予防にもなりますよ。

これまでの運動は全て、歩く姿勢を改善し、体を元気にするための運動です。　この後、香川先生が、全員の歩く姿勢をチェック。　一人一人にコメントをつけ改善点をアドバイスしてくださり、本日の転倒予防教教室は終了となりました。　　　　　　　　　　　　　　　　

今月は、五條市の委託事業として4回連続で教室を開催しています。　　　　　次は　8/22、8/29　の木曜日、午後2時からです。みなさんのご参加お待ちしています。お問い合わせは　ケアプランセンター水面　0747-23-0660　まで。

8/7　野原東Villageにて流しそうめんを行いました！！

いい天気に恵まれ、最高に暑い中でのしたが、多くの方に集まっていただきました。

暑い中だったので、冷えたそうめんは格別においしい！！

そうめんを掬い上げることも食べることも全力(^^)/

中には「下の方まで流れてけぇへんでっ！」ということも飛んでいました(*^^*)

皆様楽しかったものあり、いつも以上食べてくださりました！！

せっかく暑い日が続くのでまた何か暑い中で楽しいことをしていきましょうね！

平素は、【澪の街】をご利用いただきましてありがとうございます。 誠に勝手ではございますが、 8/14（水）8/15（木）は休ませていただきます。 8/16からは、平常通り営業いたしますので、 どうぞ宜しくお願い申し上げます。

本日、第1回転倒骨折予防教室が、開催されました。猛暑続く中、17名の方が参加して下さいました。教えて頂くのは、香川整歩院　香川英樹院長です。

まずは、「タイムアップアンドゴー」で皆様の今の体力の測定をします。

転倒骨折予防教室始まりです。脳のトレーニング。悩んでいる時が、一番脳をつかっている時だそうです。「出来ないひとは、笑ってごまかしてください」と、香川氏。

笑ってます、笑ってます(#^^#)

つづいて、おしりの筋を伸ばすリハビリ。転倒しない体つくりの為には、この筋を軟らかく伸ばす必要があるようです。皆様、軟らかくて驚きました。

さぁ、筋力をつけていきましょう！！

香川先生によると、歩き方を見ただけで、足の裏のどの部分を使っているかが分かるそうです。

転倒を防ぐ正しい歩き方は、手を後ろにふり、腰を回転させます。かかとで踏み込み、そして、しっかり、力を抜くことが大切との事です。

皆さま、暑い日が続きますが、私達と一緒に運動し、❝転倒骨折を防ぐ❞体つくりをしませんか？

【日　時】　8月12日・22日・29日

【場　所】祥水園コミュニティホール水面

【電　話】　0747-23-0660　まで(^^)/