祥水園ブログ

ケアプランセンター水面

第7回 転倒骨折予防教室開催!!

今回も、28名の方が参加してくださいました!!

本日は、正しい歩き方を学びました。

言い歩き方の、ポイントは・・・

①目線は、10m先をみる

②背筋を、伸ばす

③腕を大きく振る(嘘でもおおきく!!)

④胸をはって、地面をける

⑤内股、外股にならずに・・・です。意識しましょう!!

 

豆知識・・・ウォーキングは、心肺機能の向上、ストレス発散と言う点からはいいですが、

使う筋力は、全体の約20%だけだそうです。後の80%は?ってところですよね?

 

な・の・で、「転倒骨折予防教室」に参加し、体全体の運動をいたしましょう!!

 

毎回、タメになる話や、運動、笑いに、脳トレ、盛りだくさんの内容です。

皆さま、一緒に、元気になりましょう!!ご参加おまちしております。

次回は、6月28日(木) 阿太ミニ体育館です。

 

ご連絡は、0747-23-0660 ケアプランセンター水面まで(^^)/

 

 

今週の、カラオケ道場!!

晴香うらら先生の〝カラオケ道場〟!!大雨の中たくさんお集まり頂きました。

本日は、「女心が 色づくような~♪」と、明るい恋の歌です♬

 

「皆さん、恋してた頃を思い出して!!」と、うららさん(^^)

 

音程の取りにくい所は、文字に書いてわかりやすく!!

 

「この前の曲より、ええな!!」と、新曲に満足そうです♪

 

本日は、恋をしてた頃を、思い出していただけたでしょうか?(#^^#)

今後も、毎週〝からおけ道場〟開催されます!!皆さま、一緒に、歌いませんか?

 

毎週水曜日 pm14:00~16:00 (500円)

送迎 200円です。ご連絡、お待ちしております。

 

ケアプランセンター水面 0747-23-0660 まで。

 

 

 

雨の中、、、第6回転倒骨折予防教室開催!!

本日、第6回転倒骨折予防教室が開催されました!!雨の中お集まり頂きありがとう

ございました!!

本日は、参加して頂いている方の質問から、始まりました。

 

「関節が痛いのを、治すにはどうしたらいいんですか?」

 

年齢を重ねるごとに出てくる、手指や、足関節の痛みは、どっちが原因だと思いますか?

関節の【使いすぎ】or【使わなすぎ】     正解は、、、

 

【使わなすぎ】  です!!

 

リウマチなどによる痛みは、治療が必要ですが、お医者様に「もっと、運動をしてください」

と言われてる方は、もっと運動してください!!関節の【使わなすぎ】が、痛みになるそうです。

みんなで、一緒に運動して、痛みのない、転倒しない、体つくりをしましょう!!

次回は、6月21日 阿太ミニ体育館です!!皆様の、ご参加待っております(^^)/

ケアプランセンター水面 0747-23-0660 まで。

第5回 転倒骨折予防教室開催

第5回、転倒骨折予防教室が開催されました!!今回からの会場は、「阿太ミニ体育館」です。

本日も、たくさんのご参加、ありがとうございました。

「健康とは?」と難しい?質問からです。皆さんは、健康とは何と考えますか?

健康とは、「毎日を楽しく過ごせる事!!」つまり、身体的にも、精神的にも、社会的にも満足して過ごせている事ですね。

本日も、毎日を、満足に過ごしていただくために、頑張っていただきました。

皆さん、ものすごい持久力です。(負けそうです、、)

今回も、14項目の筋力アップの運動に汗を流していただきました。

今月も、まだまだつづきます。梅雨のジメジメにも負けず、元気にやっていきましょう!!

皆様の、ご参加待ってます。

次回開催 6月15日(金)です。

ケアプランセンター水面  0747-23-0660  まで(^^)/

 

第4回 転倒骨折予防教室開催!!

本日、二見地区いよいよ最終日。これまでの運動の成果を測定しました。

みなさん、確実に運動能力アップしてます。「あんた、凄いな!!」と、嬉しそうです。

本日も、家でも出来る、トレーニング方法を教えて下さいました。

自分で、負荷をかける方法です。自分の手で、自分の手を押さえながら上に上げます。

これなら、家で出来ますね!!

歩き方も考えます。剣道のように・・・

すり足にならないように、正しい足の上げ方を知りました。みなさん、足も少し軽やか

になったようでした。来月も、まだまだ、張り切って「転倒骨折予防教室」を開催します。

次回は、「阿太ミニ体育館」です。皆様の参加お待ちしております。

 

ワンポイント豆知識・・・二の腕を細くしたい人は、猫背にならず、姿勢を正すだけで、

自然に、細くなるそうですよ(*^_^*)

ケアプランセンター水面 0747-23-0660

第3回 転倒骨折予防教室開催!!

二見体育館にて、転倒骨折予防教室を開催しました!!

本日も、たくさんの人が参加して下さいました。

転倒を予防する、最も大切な事は、、、正しい姿勢を保つ事です!!正しい姿勢とは、「耳、

肩、膝、くるぶし」が一直線になることです。なるべくこの姿勢になるよう意識しましょう。

バランスも大事です。つま先を前後ろで、立てますか?

みんなで、折り紙タイム?

三角に折った紙の上を、またぎます。結構きつそうです。でも、、、

こんなに、足が、ひらくようになります!!

ためになる話し、楽しい話しも交えながら、次回5月28日(月)第4回転倒予防骨折教室を

開催します。皆様のご参加待ってます。

ケアプランセンター水面  ℡0747-23-0660 まで。

 

転倒骨折予防教室で楽しく運動!!

本日、五條市の委託事業である転倒骨折予防教室を二見体育館で開催しました!!

スポーツインストラクターである河村道徳先生にお話と体操を教えていただきました。

まずは現在の体力を測定。運動続けるとどうなるか楽しみ☆

 

次に皆で体操♪

悪い姿勢はバランスを崩したり、呼吸もしにくくなります。

 

姿勢運動で、全身の軽い筋力体操になります!

 

 

他にバランス運動や脳トレ運動も!!

 

運動をして筋力、体力をつけ、元気で暮らしていけるように!!

5月は同じ二見体育館で、17日(木) 24日(木) 28日(月)14時~16時に

開催させていただきます。始めての方も大歓迎です!!

ケアプランセンター水面 0747-23-0660にお申し込み下さい。お待ちしております!!

祥水園西villageパーティ♪ ~ケアプランセンター水面~

本日のパーティは、ハンドメイドアクセサリー&ジュエリーショップ“リーテンルム”から、

池内和美先生にお越し頂き、天然石を使った、パワーストーンでブレスレットを作りました♪

 

色々なパワーストーンから、選びました♪それぞれ意味があるそうです(*^_^*)

 

最後は、カフェ澪の街で、憩いのひととき・・・

 

素敵な、交流で、パワーを頂きました♪これからも色々なパーティを開催したいと思っています。

是非、ご参加を(^^)/

カラオケ道場開催!♪ ~ケアプランセンター水面~

プロ演歌歌手の晴香うらら様による歌唱指導教室を毎週水曜日、pm2:00~pm4:00祥水園で

開いています。

   

発声練習や・・・鏡に自分の姿を写したり・・・

 

おひとり、おひとりに合った、ご指導をしてくださいます♪

 

参加費用500円。車での送迎も致します。往復200円(地域により300円)

お申込み、お問い合わせ先 祥水園ケアプランセンター水面 0747-23-0660

是非、ご参加してくださ~い♪♪

2月祥水園西Village Party開催!!~ケアプランセンター水面~

2月の祥水園西Village Party は「パワーストーンブレスレット作り&米粉パンでティータイム!」の

内容で、2月8日(木)PM2時~、祥水園西Villag で開催します!!

始めての方も大歓迎です!!オリジナルのパワーストーンで開運を招きましょう(*^_^*)

たくさんの方のご参加を心より、お待ち申し上げておりますm(_ _)m

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