ケアプランセンター水面

五條市委託事業　転倒骨折予防教室開催！！

本日は、少し肌寒い中、転倒骨折予防教室開催されました！！

まずは、「✊✌✋」で、頭を悩ませましょう(^^)/

「皆さん、いっぱい悩んで下さい、悩んでいる時が、脳が活性してる時です！！」と香川先生が仰ると、、、

熱心にメモを取る姿も。。。皆さん、いっぱい悩みましょう。

続いて、大きく呼吸をする練習です。年を重ねるとはく量が少なくなるそうです。

腰痛予防の、ストレッチもやってます。普段こんな筋なんて伸ばさないですよね？

その他も、色々続きます。恒例の3分間マラソンも(^^;)

本日も、脳トレ、呼吸、ストレッチ、筋トレ様々な運動を楽しく行いました。転倒を予防するには、足の筋力をつけるだけではいけません！！脳のトレーニングで指示をスムーズに、ストレッチで体を柔軟に、そして筋力をつけて力強く！！

転倒しない体つくり、私達と一緒にやりましょう！！

皆さまのご参加お待ちして居ります。

次回　10月24日（木）PM2:00～　阿太ミニ体育館で行います(^^)/

【お問合せ】ケアプランセンター水面　☎0747-23-0660

2019年10月17日

五條市委託　転倒骨折予防教室阿太ミニ体育館にて

10/10（木）　阿太ミニ体育館で2回目の教室を開催しました。講師は香川整歩院の香川先生です。いつものように準備体操から。

腕伸ばしから、ジャンケンの左右入れ替え。右～、左～ちゃんとできてるかな

先生とジャンケン。「後出しで私に勝ってくださいね。」「ジャンケンホイ！」

「えっ！私、できてる？」「右手が勝ち…、負け…」頭の中大混乱です。脳が活性してますよ。

動作に番号を付けて、先生の号令通り手を動かします。「はい。一番、頭！」

脳トレを使った準備体操は終わり。続いて柔軟体操です。みんな足先掴めてますね。軟らかいです。

続いて肩甲骨を動かす運動です。腕を広げて前後に回します。

肩甲骨運動。第二弾。今度は肩甲骨を締めて広げます。

少し前屈みになって肩を回すと、肩甲骨の開き、締まり具合が自分でよくわかるそうです。

さてお次は、恒例の3分間ランニングです。頑張るぞ。

最後にペアになって支え合いながら、踵上げ、スクワットを行いました。本日の教室はこれで終了です。

転倒骨折予防教室、10月は阿太ミニ体育館にて毎週木曜日に実施しています。次回は10/17、午後2時からです。みんなで楽しく体を動かしましょう。奮ってのご参加お待ちしています。みなさん来てね！　　　　　　　　　　　　　　　　　

お問い合わせ先：　ケアプランセンター水面　0747-23-0660

2019年10月11日

市委託転倒骨折予防教室in阿太ミニ体育館！～ケアプランセンター水面～

１０月３日木曜日　転倒骨折予防教室を阿太ミニ体育館で開催しました！！

まずはタイムアップゴーテストで体力測定！！

講師は９月の転倒骨折予防教室と同じく、香川整歩院の香川英樹院長です。

ストレッチ体操(^^)　骨盤を動かしています！！

次に、後ろ歩き！！踵（かかと）から床につけて、コツコツ音が鳴るようにとのことです(^o^)　先生や職員が付き添いますが、以外と皆様スムーズです！！

９月も毎回行った３分ランニング！始めての方は３分が意外に長いのにびっくり！！そして立って行うより、座ってランニングする方が意外にしんどいそうです！！

最後に３人グループでの運動！スクワットも協力して行いました！！

次回は１０月１０日（木）、今月はその後、１７日（木）、２４（木）の合計４回を阿太ミニ体育館で開催させていただきます。

始めての方も大歓迎です！！

祥水園ケアプランセンター水面　℡ 0747-23-0660 迄、ご連絡お待ちしておりますm(_ _)m

2019年10月5日

市委託　第２回介護教室 in 須恵公民館！！

本日９月２８日（土）今年第２回目となる市委託の介護教室！今回は須恵公民館で開催させていただきました。

お近くで歩いてお越しいただく方、少し遠方で車でお越しの方、合計２１名の方にご参加いただきました！

市からの今年の介護教室のテーマ「認知症について」　まずパワーポイントで説明(^^)

皆様、熱心に聞いて下さり、メモを取って下さる方もいらっしゃいました！

分かりやすく理解していただくため ”例” を出して説明させていただくと、頷いて下さる方もいらっしゃいました！

続いて、劇「トワさん」を上演(^o^)

”認知症の方がいる家族のある日の日常の風景”を描き、地域の方々の協力や相談する場所があることを織り交ぜ、知っていただきます！

質疑応答でのお話やアンケートをご記入いただき、その中には、皆、認知症の予備軍では？と思い、このような色々な会に出席していますと、意欲的な意見をいただきました！！

本日はご参加された方、本当にありがとうござましたm(_ _)m

今後も介護教室は開催させていただきます。皆様の地域にも”祥水園一座”が訪れるかもしれません(*^_^*)

日程は後日案内させていただきます(^^)/　ご参加どうぞよろしくお願いいたします。

2019年9月28日

転倒骨折予防教室最終日も元気に開催！！

本日、賀名生公民館での転倒骨折予防教室最終日でした。地域の方からも「最終日か、さみしいわぁ、よく和田に来てくれましたね」と嬉しいお言葉も頂きました。

今日は、❝オジャミ❞を使った、脳トレから。

「３の倍数で、反対周り！！」皆さん、大変苦労をされてました。脳の活性をたくさんされました(#^^#)

続いて、上肢のストレッチ、筋トレです。

肩、上肢の可動域は、ばっちりです！！

下肢の運動に続きます✊

最後は、恒例の〝3分間マラソン〟。皆さん、1分ぐらいじゃ平気な顔で走れるようになってます。継続は力なり、筋肉はうらぎらない！！

次回、五條市委託事業転倒骨折予防教室は、阿太ミニ体育館で開催されます。

【日時】10月3日、10日、17日、24日

【問い合わせ】祥水園ケアプランセンター水面　☎0747-23-0660

皆さん、運動は、「やったもん勝ち！！」一緒に汗を流しましょう！！

2019年9月26日

転倒骨折予防教室開催～　　　ｉｎ賀名生公民館！！

9/19　本日も五條市委託の転倒骨折予防教室開催です。

始めに香川先生から、「これから行う運動は、認知症予防と体力づくりのための運動」との説明を受けています。

まずは、いつものごとく準備体操。両手でじゃんけん、グー、チョキ、パー！！

数字の1は頭、２は肩。3は胸、4は足。番号に合わせて手を動かせて…

足を前に出して、出した足と反対の手で自分の足指を掴みに行きましょう。みなさん掴めてる～。体軟らかいです。あれあれ、スタッフが一番硬いかな？

次は、片足を組んで前屈。「えっ、みんな足組めるの～！」スタッフの驚きの声が聞こえそうです。

肩甲骨と首、のどを開く運動です。気持ちい～い！

「踵をつけて、つま先つけて…」足首軟らかく、足の筋を伸ばしましょう。

女性の参加者で最高齢の方です。足の高さがすごいです。

最初はできなくても、体を動かすことを続けることが大事です。体力アップで、転倒予防をしながら、認知症予防も。楽しく体を動かせる教室です。　　　　　次回は　9月26日（木）　賀名生公民館で最後の教室となります。
是非みなさん、参加してください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問い合わせ先　　ケアプランセンター水面　　　　　　　　　　　　　☎０７４７－２３－０６６０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2019年9月20日

西吉野にて！転倒骨折予防教室！！～ケアプランセンター水面～

五條市委託の転倒骨折予防教室、今回２回目の西吉野の賀名生公民館での開催です！　講師は、前回同様、香川整歩院の香川英樹院長です（＾ｏ＾）

グーチョキパーの動きや、後出しジャンケンなど、頭を使った体操です(^_^)v

「シナプソロジー」という左右違う動きをして脳を活性させる運動も行いました(*^_^*)

肩の痛い時や肩こりで肩をほぐす運動は、背中の「大円筋」を動かします！手を拡げるだけでもトレーニングになります(^^)/

胸骨を拡げる運動は、椅子に深く座り、喉元を突き上げて、大きく口で深呼吸します（＾ｏ＾）

足のストレッチ！皆様、軟らかいです(^^)v

次に毎回行ってる３分ランニング、同じ場所で止まってのランニングはとても長く感じます！皆、真剣です！！

最後は３人一組で片足立ちなどの運動!(^^)!

次回は、９月１９日（木）PM２時～、同じ西吉野の賀名生公民館にて開催します！！

皆で楽しく笑いながら、しっかり身体を動かすことでき好評です！！

ご参加ご希望の方は、祥水園ケアプランセンター水面　☎　０７４７－２３－０６６０まで

たくさんの方のご参加をお待ちしておりますm(__)m

2019年9月13日

西吉野で転倒骨折予防教室開催しました！

五條市委託の転倒骨折予防教室、本日は、西吉野の賀名生公民館にて開催しました。

講師は、香川整歩院　香川英樹院長です。　それでは準備体操から。教室の始まりです。　　　　　　　　　　　　　　　　

両手を使ってのじゃんけんから、足首の運動。　「両手で自分の耳を挟めますか？」肩甲骨を動かしてしっかり手が上がるようにしましょう。　

次は足の運動です。内太もも（内転筋）を鍛えましょう。普段使っていないインナーマッスルを鍛えることで、バランス力がアップします。

最後はみんなで3分間ランニングです。座って走る方、立って走る方、皆さんそれぞれの方法で走ります。3分間頑張るぞ！！　　　　　　　　　　　　　　　

これで本日の教室は終了です。ちょっとハードそうに見えますが、みなさん大笑いしながら楽しく行っています。是非皆さんも参加してみてください。9月の転倒骨折予防教室は、9/12、9/19、9/26　毎週木曜日　午後2時から行っています。今月の場所は全て、西吉野賀名生公民館です。参加お待ちしています。お問い合わせ　ケアプランセンター水面　0747-23-0660

2019年9月5日