本日も、残暑厳しい中、１９名の方が参加して下さいました。
知らないお顔も増えてきたので嬉しく思います。
まずは、体の硬さの、チェックから、、、硬いままの状態でずっと過ごすと、姿勢に悪影響が
出ます。体は、常にほぐし、軟らかい状態を保ちましょう。
本日は、足の筋力アップに力を入れてます！！
リズム、脳トレ、筋力アップ、、、色々なメニューを時間いっぱいトレーニングしました。
もちろん、“笑い”も忘れません(#^^#)
みなさん、元気に、楽しく、運動しませんか？ご参加、お待ちしております。
次回、９月１３日、２７日、ｐｍ２：００～ｐｍ４：００
送迎 ２００円
ケアプランセンター水面（２３－０６６０）まで(^^)/
炎天下の中、元気に来てくださる姿が見れて嬉しいです！！
本日も、暑さに負けず開催です！！
本日は、【関節】のお話から。
関節の部分、、骨と骨の間には、“滑膜油”という潤滑油的な液体で潤ってます。
それが、年齢などにより、徐々に減ってきます。(痛そうです(;´Д｀))
皆さん、ヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチン、、、色々試してますよね。
これも、効果はあるでしょうが、やはり「関節を動かす！！」事が大切です。
痛みが我慢できる範囲で動かして下さい。動かさないと、脳が“要らない”と判断して
しまうようです。
本日も、体の仕組みを色々勉強しながら、運動しました。
豆知識：骨を丈夫にするのは、カルシウムが必要ですが、カルシウムだけを摂っていても
いけません。カルシウムと一緒にビタミンC,Dを摂らないと意味がないそうですょ。
「お腹に力を入れて！！」
歩き方チェック！！
「しっかり伸ばしましょう」
色々な勉強もしながら、一緒に元気になりませんか？
祥水園 元気塾。ますます元気に盛り上がっていきます！！
次回：８月２日(木）ｐｍ２：００～４：００
場所：祥水園西Village 大河
料金：無料（送迎代２００円）
ケアプランセンター水面 （０７４７－２３－０６６０）まで
毎週水曜日の晴香うらら様の「カラオケ道場」♪♪
７月１８日は暑い中２０名の方にご参加いただきました！！
今回の練習曲は、松原のぶえさんの「みれん岬」♪ 北島三郎さん作の曲です♪
難しい曲で、１番を何度も皆で歌い、次に３人づつ歌っていただき、確認し、
晴香先生が丁寧に教えて下さいます。
暑さを吹き飛ばすカラオケパワー！！皆、ワイワイ賑やか、そして、真剣 ☆
「時間過ぎるの早いなあ」と充実して過ごしていただいています(^_^)
毎週、新しい方が参加して下さり、継続していただいています。
いつからでも参加OKです！男性の方もご参加いただいており、大歓迎です！！
毎週水曜日１４時～１６時、祥水園西ビレッジで、お待ちしておりますm(_ _)m
祥水園、”元気塾”が開催されました！！夏本番の暑さにも関わらず、
２８名の地域の皆様が参加して下さいました！！
本日は、筋肉と熱中症の関係、脳トレ、姿勢、バランスについて詳しく勉強しました。
熱中症と筋肉、、、関係なさそうですよね。
実は、大ありです！！
６０ｋｇの大人では、筋肉に、１５ｋｇ～２０ｋｇの水分が蓄えられるそうです。
それが、筋肉が少なくなると、、、を考えると、体の水分量も足らなくなるのも、当然
です。
皆さん、筋肉量を減らさないようにしましょう！！
みんなで競争しながら、楽しく脳トレ。
体つくりも、「今すぐできなくてもいい！！１年後に、少しでもできるようになる！！」
を、目指しませんか？
次回は、７月１９日（木）ｐｍ１４：００～１６：００です。
祥水園 “大河”で開催いたします。
ケアプランセンター水面 ０７４７－２３－０６６０までご連絡お待ちしております。
先月６月18日に発生した大阪北部地震のボランティアとして茨木市へ行ってまいりました。
6月27日から7月6日までの間で5日間で延べ11名参加しました。
個人宅への派遣が基本で、特に高齢者世帯へのお手伝いが大半です。
倒れたタンスの撤去や修繕、自宅の復旧作業をさせて頂きました。
がれきの撤去作業も「手伝いが無ければ到底終わらなく、本当に助かった」という声も頂きました。
自分たちの地域でもいつ大きな自然災害が起こるかわからない中、今回は大阪を中心に大きな被害となりました。
我々に出来ることは少しでも早期復旧に向けてのお手伝いだと考え、微力ながら無事お役に立てることが出来ました。
7月2日にチームを組んだ皆様です。地元の方、京都福知山社協の職員などでした。
ありがとうございました。
今後も、出来ることがあれば個人として、また法人としても協力していきたいと思います。
阿太ミニ体育館での教室は本日最終です。２５名の皆様が暑い中、参加して下さいました。
この１ヶ月での成果も測定致しました。
「やっぱり、つまづきにくくなったわ」と嬉しいお声も聞かれました！！
ところで、【運動神経がいい】とは、どんな事だと思いますか？」
自分の体を・・・バランスよく、タイミングよく、同時に、滑らかに動かせる人の事だそうです。
その為には、コーディネーション運動が大切です！！コーディネーション運動とは、、、
1.リズム能力
2.バランス能力
3.変換能力
4.反応能力
5.連結能力
6.空間定位
7.識別能力
を養う運動で、とても大切なものだそうです！！詳しくは、次回祥水園主催！！「祥水園元気塾」で！！
」
７月１２日,１９日、「祥水園元気塾」開催！！
場所：祥水園 “大河”
送迎致します。（往復２００円）
お問い合わせ：ケアプランセンター水面 ０７４７－２３－０６６０
皆さま、ご参加お待ちしております。
今回も、２８名の方が参加してくださいました！！
本日は、正しい歩き方を学びました。
言い歩き方の、ポイントは・・・
①目線は、１０ｍ先をみる
②背筋を、伸ばす
③腕を大きく振る（嘘でもおおきく！！）
④胸をはって、地面をける
⑤内股、外股にならずに・・・です。意識しましょう！！
豆知識・・・ウォーキングは、心肺機能の向上、ストレス発散と言う点からはいいですが、
使う筋力は、全体の約２０％だけだそうです。後の８０％は？ってところですよね？
な・の・で、「転倒骨折予防教室」に参加し、体全体の運動をいたしましょう！！
毎回、タメになる話や、運動、笑いに、脳トレ、盛りだくさんの内容です。
皆さま、一緒に、元気になりましょう！！ご参加おまちしております。
次回は、６月２８日（木） 阿太ミニ体育館です。
ご連絡は、０７４７－２３－０６６０ ケアプランセンター水面まで(^^)/
晴香うらら先生の〝カラオケ道場〟！！大雨の中たくさんお集まり頂きました。
本日は、「女心が 色づくような～♪」と、明るい恋の歌です♬
「皆さん、恋してた頃を思い出して！！」と、うららさん(^^)
音程の取りにくい所は、文字に書いてわかりやすく！！
「この前の曲より、ええな！！」と、新曲に満足そうです♪
本日は、恋をしてた頃を、思い出していただけたでしょうか？(#^^#)
今後も、毎週〝からおけ道場〟開催されます！！皆さま、一緒に、歌いませんか？
毎週水曜日 ｐｍ１４：００～１６：００ （５００円）
送迎 ２００円です。ご連絡、お待ちしております。
ケアプランセンター水面 ０７４７－２３－０６６０ まで。
本日、第6回転倒骨折予防教室が開催されました！！雨の中お集まり頂きありがとう
ございました！！
本日は、参加して頂いている方の質問から、始まりました。
「関節が痛いのを、治すにはどうしたらいいんですか？」
年齢を重ねるごとに出てくる、手指や、足関節の痛みは、どっちが原因だと思いますか？
関節の【使いすぎ】or【使わなすぎ】 正解は、、、
【使わなすぎ】 です！！
リウマチなどによる痛みは、治療が必要ですが、お医者様に「もっと、運動をしてください」
と言われてる方は、もっと運動してください！！関節の【使わなすぎ】が、痛みになるそうです。
みんなで、一緒に運動して、痛みのない、転倒しない、体つくりをしましょう！！
次回は、６月２１日 阿太ミニ体育館です！！皆様の、ご参加待っております(^^)/
ケアプランセンター水面 ０７４７－２３－０６６０ まで。
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